Wir denken zuviel und fühlen zu wenig
Charlie Chaplin
Über . . .
. . . Resilienz
. . . Shinrin Yoku
. . . mich
Über Resilienz
Resilienz ist so etwas wie Dein persönlicher innerer Airbag für stürmische Zeiten.
Sie sorgt dafür, dass Dich Stress, Rückschläge oder schwierige Lebensphasen nicht komplett aus der Bahn werfen – und dass Du nach einer holprigen Strecke sogar stabiler und klarer weitermachen kannst.
Dabei geht es nicht darum, immer stark zu sein oder Probleme einfach abzuhaken. Resiliente Menschen erlauben sich genauso Zweifel, Wut oder Tränen.
Der Unterschied ist: Sie bleiben beweglich.
Sie finden wieder auf die Füße, auch wenn das Leben ihnen mal ein Bein stellt.
Was gehört dazu?
Eine optimistische Grundhaltung: Nicht die rosarote Brille –
eher die Überzeugung „Ich schaffe das irgendwie“.
Selbstwirksamkeit: Das Gefühl, das eigene Leben aktiv beeinflussen zu können.
Emotionale Balance: Den inneren Stress regulieren können, statt sich von ihm überrollen zu lassen.
Gute Beziehungen: Menschen im Umfeld, die stärken – und die man um Hilfe bitten darf.
Flexibilität: Wenn Plan A nicht funktioniert, entspannt zu Plan B, C oder D wechseln.
Das Schöne ist: Resilienz ist lernbar.
Jeder kann sie Schritt für Schritt stärken – durch Achtsamkeit, kleine Veränderungen im Alltag, liebevollen Umgang mit sich selbst und den Mut, Unterstützung anzunehmen.
Kurz gesagt: Resilienz hilft Dir nicht nur, durch schwere Zeiten zu kommen, sondern dabei auch Deine innere Stärke ganz neu zu entdecken.
Über mich
Mein Name ist Daniel Fabry.
Die Wälder meines damaligen Heimatorts waren für mich als Kind ein einziges großes Abenteuer. Dort habe ich Dinge entdeckt, die sich so tief eingeprägt haben, dass ich mich bis heute an kleinste Details erinnern kann.
Später wurde der Wald für mich mehr als nur ein Ort zum Spielen – er wurde ein vertrauter Rückzugsraum, egal ob ich gerade durch gute Zeiten ging oder mich Herausforderungen gestellt habe.
Wann immer das Leben turbulent wurde, waren es Wanderungen und Spaziergänge im Wald, die mir wieder Kraft gegeben haben. Die Natur hat mir meine Gelassenheit zurückgebracht – und oft auch einfach meine gute Laune.
Heute wünsche ich mir, möglichst viele Menschen für den Wald und seine heilsamen Wirkungen zu begeistern. In meinen Veranstaltungen erlebe ich immer wieder, wie Teilnehmende im Wald zur Ruhe kommen, sich mit ihren Sorgen auseinandersetzen und am Ende gestärkt aus den Bäumen heraustreten – ein bisschen klarer, leichter und aufgerichteter.
Gerade in unseren unruhigen Zeiten sind Wälder für mich ein zuverlässiger Gegenpol: Sie sind da, ruhig, wohltuend, beständig – eine natürliche Konstante, die uns trägt.
Nach vielen Jahren Berufserfahrung als Bauleiter und in der Projektleitung weiß ich aus eigener Erfahrung, wie sich Stress – beruflich wie privat – auf die Gesundheit auswirken kann. Vielleicht schätze ich gerade deshalb heute den Ausgleich durch die Natur umso mehr.
Ich lebe mit meiner Familie – die meisten Kinder sind inzwischen aus dem Haus und haben ihre eigenen Wege gefunden – am Fuß des Siebengebirges. Dieses Gebiet liegt mir besonders am Herzen, und ein Großteil meiner Veranstaltungen findet genau hier statt. Für mich ist es ein Ort, an dem man wirklich regenerieren kann.
Für längere Touren zieht es mich übrigens auch gern in andere Regionen Deutschlands und Europas. Es fasziniert mich, wie unterschiedlich Natur und Wälder in anderen Kulturen wahrgenommen werden – und wie sehr uns diese Erfahrungen verbinden und den eigenen Horizont erweitern.
Qualifikationen:
Zertifizierter Resilienztrainer /
Präventionskurskonzept LOOVANZ -
AHAB Akademie
Zertifizierter Kursleiter für Waldbaden und
Achtsamkeit in der Natur -
Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit
Zertifizierter Wanderführer / ERA Walk Leader -
Deutscher Wanderverband
Über Shinrin Yoku (Waldbaden)
Shinrin Yoku ist wie ein sanfter Reset für Körper und Seele – ein bewusstes Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Der Begriff stammt aus Japan und bedeutet wörtlich „Waldbaden“.
Und nein, dafür musst Du weder in einen Bach springen noch sportliche Höchstleistungen vollbringen.
Es geht vielmehr darum, langsam durch den Wald zu streifen, die Umgebung wahrzunehmen und Dich innerlich zu entschleunigen.
Beim Waldbaden trittst Du heraus aus dem Alltagstrubel und hinein in ein Umfeld, das von Natur aus beruhigt: das Rascheln der Blätter, das Spiel des Lichts, der Duft von Holz und Erde.
All das wirkt wie ein natürliches Gegenmittel gegen Stress – ganz ohne Anstrengung.
Was macht Shinrin Yoku so wirkungsvoll?
Achtsame Wahrnehmung: Geräusche, Gerüche und Farben ziehen Dich zurück ins Hier und Jetzt.
Ruhige Bewegung: Gemächliches Schlendern bringt Dich in einen entspannten, natürlichen Rhythmus.
Tiefe Atmung: Mit jedem Atemzug nimmst Du die klare Waldluft auf – wohltuend und belebend.
Entspannung durch Natur: Der Wald schafft automatisch Abstand zu Termindruck und Gedankenkreisen.
Gefühl der Verbundenheit: Du spürst wieder, wie gut es tut, einfach draußen zu sein – ohne Ziel, ohne „Müssen“.
Und warum lohnt es sich, Waldbaden angeleitet zu erleben?
Strukturierte Impulse: Eine erfahrene Begleitung führt Dich bewusst durch Übungen, die Deine Wahrnehmung vertiefen.
Entlastung für den Kopf: Du musst Dich um nichts kümmern – Du darfst einfach folgen, genießen, auftanken.
Neue Perspektiven: Angeleitete Übungen eröffnen Dir Zugänge zur Natur, die Du allein vielleicht übersehen würdest.
Sicherer Rahmen: Du bewegst Dich in geschützter Atmosphäre, kannst Dich fallen lassen und Dich auf Dich selbst konzentrieren.
Nachhaltiger Effekt: Geführte Sessions helfen Dir, Techniken mitzunehmen, die Du später auch alleine nutzen kannst.
Kurz gesagt:
Waldbaden mit Anleitung ist wie ein achtsamer Spaziergang mit eingebautem Kraftverstärker.
Es macht das Erleben intensiver, tiefer und oft überraschend transformierend.